ဆံပင္ျဖဴလာျခင္းဆိုတာလူၾကီးေတြမွာအရြယ္က်လာျခင္းရဲ့ ပထမဆံုးျမင္သာတဲ့လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ယေန့ေခတ္လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာရင္ဆိုင္ေနရတာေတြ့လာရပါတယ္။ဒီကိစၥဟာသဘာ၀ထက္ေစာျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့နုပ်ိဳမွဳက်ဆင္းလာျခင္းတစ္မ်ိဳးလို့ ဆိုနိုင္မလို့ တကယ္လဲစိုးရိမ္ထိုက္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ဆံပင္ျဖဴရတာလဲ???
ဆံပင္ေမြးအိတ္ေတြရဲ့ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့ မယ္လနင္(Melanin)လို့ေခၚတဲ့အမည္းေရာင္ျခယ္ထုတ္ေပးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းျပီး မယ္လနင္ထုတ္လုပ္မွဳရပ္ဆိုင္းသြားရင္၊ေလ်ာ့နည္းသြားရင္ ဆံပင္ျဖဴလာပါတယ္။ဒါဟာအသက္ၾကီးရင္ေတာ့ သဘာ၀အေလ်ာက္ျဖစ္လာပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴေစရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမွဳတို့က အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းလို့ သိရပါတယ္။အျမဲတမ္းပူပန္ေသာကေရာက္အေတြးမ်ားေနရျခင္းနဲ့ အာဟာရခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းတို့ကလည္း အေၾကာင္းအရင္းေတြပါပဲ။မ်ိဳးရိုးလဲလိုက္တတ္ပါတယ္။အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ တစ္ခုခုလုပ္လို့ ေရေႏြးနဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရျခင္း၊လွ်ပ္စစ္ဒရိုင္ယာၾကာၾကာသံုးျခင္းနဲ့ ဦးေရျပားသန့္ရွင္းမွဳကို ဂရုမစိုက္ျခင္းတို့ကလည္း အေၾကာင္းရင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ပညာရွင္မ်ား ျပဳစုထားတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့
(၁)စိတ္ဖိစီးမွဳ
(၂)အလုပ္မ်ား၍ ပင္ပန္းလြန္းျခင္း
(၃)နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း(အခ်ိဳ့ေရာဂါမ်ားသည္ ဆံပင္ျဖဴေစတတ္၏)
(၄)အာဟာရခ်ိဳ့တဲ့ျခင္း
(၅)ေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ့မွဳမ်ားျခင္း
(၆)အေပ်ာ္တမ္းခဏခဏေပါင္းတင္ျခင္း၊ဆံပင္အေပၚေဆးတစ္ခုခုသံုးရာတြင္ ၾကိမ္ဖန္မ်ားလြန္းျခင္း၊ကြ်မ္းက်င္မွဳ မရွိသူႏွင့္ လုပ္ျခင္း၊ေဆးေၾကာရာတြင္မစင္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴရတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ကာကြယ္ကုသရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ဆံေကသာအလွအပကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားရဲ့ ေျပာၾကားခ်က္မ်ားအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္(၁)ေဆးလိပ္စြဲေနရင္ျဖတ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အိုမင္းျခင္းရဲ့လကၡဏာေတြအရြယ္မတိုင္ခင္ေပၚလာျခင္းကို ျဖစ္ေစေၾကာင္းေတြ့ရွိအတည္ျပဳျပီးျဖစ္ပါတယ္။ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ဆံပင္ကိုအာဟာရျပဳေပးတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြပိတ္သြားတဲ့အတြက္ အမည္းေရာင္ျခယ္ပစၥည္းထုတ္တဲ့ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးေလ်ာ့နည္းကုန္ျခင္းေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္(၂)စိတ္ေလွ်ာ့အနားယူပါ။
စိတ္ဖိစီးမွဳအမ်ိဳးအမ်ိဳးဟာ ငယ္ငယ္နဲ့ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို တကယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ဒီေတာ့သင့္ရဲ့စိတ္လွဳပ္ရွားမွဳေတြကို ေအးေဆးတည္ျငိမ္ေအာင္ ထားနိုင္မည့္နည္းလမ္း (ဥပမာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊တရားရွဳမွတ္ျခင္း)စတာေတြကို လုပ္ေပးပါ။ေသာကကိုရင္ထဲမွာေမြးထားတတ္တဲ့အက်င့္၊လိုတာထက္ပိုျပီး စိုးရိမ္တတ္တဲ့အက်င့္၊အဆိုးကိုၾကိဳေမွ်ာ္လင့္တတ္တဲ့အက်င့္ စတာေတြေဖ်ာက္ပစ္ပါ။
အဆင့္(၃)အာဟာရျပည့္ေအာင္စားပါ။
အာဟာရျပည့္ျခင္းမျပည့္ျခင္းဆိုတာ ပိန္ျခင္း၀ျခင္းႏွင့္တိုက္ရိုက္မသက္ဆိုင္ပါ။လိုအပ္တဲ့ဗိုက္တာမင္ သတၱဳဓာတ္မ်ားခ်ိဳ့တဲ့ေနရင္ မပိန္ေနေပမယ့္ အာဟာရခ်ိဳ့တဲ့ေနတယ္လို့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။အသားဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္း၊သံ(Iron)၊သြပ္(Zinc)၊ေၾကးနီ(Copper) စတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြခ်ိဳ့တဲ့ေနရင္ ဆံပင္ျဖဴလြယ္ကြ်တ္လြယ္ ျပီးဆံပင္အလံုးေသးကာ မသန္ေစေတာ့ပါဘူး။ေနာက္ ဗိုက္တာမင္ဘီအုပ္စု၊ဗိုက္တာမင္စီနဲ့အီး တို့ခ်ိဳ့တဲ့တာကလဲ ဆံပင္ျဖဴေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားျဖစ္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ဒါေတြအတြက္ပံုမွန္စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ အသည္းအျမစ္မ်ား၊အသားမ်ိဳးစံု၊ပင္လယ္စာလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္မ်ား
(စည္သြပ္ဘူးမ်ားက်သိပ္မေကာင္းလွပါ)၊
ဂ်ံဳ၊အခြံမာအသီးအဆံမ်ား၊ အ၀ါေရာင္အနီေရာင္အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ေျမပဲ၊ပဲၾကီး၊ေရႊဖရံုသီးေစ့နဲ့ အေစ့အမ်ိဳးမ်ိဳး၊နို့ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ကန္စြန္းဥ၊နာနတ္သီး စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ပံုမွန္စားေပးရင္ျဖဴျပီးသားေတြ ျပန္မနက္ေပမယ့္ ေနာက္ထြက္မယ့္ဆံပင္ေတြမျဖဴနိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အဆင့္(၄)သံလြင္ဆီနဲ့ ကုသပါ။
သံလြင္ဆီရႊဲရႊဲလိမ္းျပီး ေပါင္းထားပါ။တစ္နာရီခန့္ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ၾကက္ဆူဆီေႏြးေႏြး(ကိုယ္၀န္သည္မ်ားေသာက္ရေသာ ၾကက္ဆူဆီကို ဆိုလိုသည္)နဲ့ သံလြင္ဆီေရာျပီးလိမ္းရင္လဲေကာင္းတယ္လို့ ပညာရွင္မ်ားကညႊန္ၾကားပါတယ္။ဒီလိုလိမ္းထားတုန္း မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ့ ေခါင္းကိုေပါင္းထားရင္ စုပ္ယူမွဳကိုပိုေကာင္းေစပါတယ္။တစ္ပတ္၂ၾကိမ္အနည္းဆံုးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ဦးေရျပားအႏွိပ္ခံျခင္းဟာလဲ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳေကာင္းေစလို့ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ထိေရာက္စြာကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးလို့ ေရနဲ့ေဆးခ်တဲ့အခါ ပ်ားရည္ ၂စက္ ၃စက္ထည့္ထားတဲ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ့ေခါင္းေလာင္းေဆးေပးပါ။
သင့္ဆံပင္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ေစျပီး ဆံပင္ျဖဴလာျခင္းမွကာကြယ္နိုင္တဲ့ သဘာ၀ေပါင္းတင္ေဆးေဖာ္စပ္နည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။(ဒီနည္းေတြဟာ ကမၻာ့အလွကုန္ကြ်မ္းက်င္သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါတယ္)
နည္း(၁)ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ၾကက္ဆူဆီစားပြဲဇြန္း၂ဇြန္း၊ရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္း၊အလွဆီ(ဂရစ္စလင္း)လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို့ကို အျမွဳပ္ထလာေအာင္ ေခါက္ျပီးဦးေရျပားနဲ့ ဆံပင္ေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။တတ္နိုင္သမွ်ၾကာၾကာထားျပီး ျပန္ေဆးပစ္ပါ။
နည္း(၂)ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊သံလြင္ဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂ဇြန္းတို့ကို အထက္ပါအတိုင္းသံုးနိုင္ပါတယ္။
အဆင့္(၅)အေထြေထြေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္နည္းလမ္းမ်ား
ေရွ့ကေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္နိုင္သမွ် မွန္မွန္ေလးစားေပးပါ။
ဆံပင္အေပၚေဆးေတြသံုးျခင္းကိုတတ္နိုင္သမွ် အၾကိမ္အနည္းဆံုးလုပ္ပါ။
ပလတ္စတစ္ဘီးေတြမသံုးပါနဲ့။သံ၊သစ္၊၀ါး စတာေတြနဲ့လုပ္ထားတဲ့ဘီးေတြက ဆံပင္အတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဦးေရျပားသန့္ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ေခါင္းမွန္မွန္ေလွ်ာ္ပါ။
ေရဖန္ခြက္၁၀ခြက္ကေန ၁၂ခြက္ေလာက္ကုန္ေအာင္ ေန့စဥ္ေသာက္ပါ။
အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အေတြးမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
တီဗီကိုရီမုနဲ့ပဲပိတ္ပါ။ေရွ့သြားျပီးခလုတ္ဖိျပီးမပိတ္ပါနဲ့။အဲလိုပိတ္လိုက္ရင္တီဗီကX-ray နဲ့သံလိုက္လွိဳင္းေတြထုတ္လႊတ္လို့ ေန့စဥ္ရက္ဆက္ဆို သင့္ကိုအိုမင္းဆံပင္ျဖဴလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီေတာ့တီဗီကိုရီမုနဲ့ ၉ေပအကြာေလာက္ကေနပိတ္တဲ့အက်င့္ကိုလုပ္ပါ။အိမ္သားေတြကိုလဲ ေျပာျပပါ။
ဦးေခါင္းႏွိပ္နယ္မွဳကို ခံယူနိုင္ရင္ ခံယူေပးပါ။
က်န္းမာေရးေကာင္းေစမယ့္ လမ္းၫႊန္ခ်က္မွန္သမွ် တတ္နိုင္သေလာက္လိုက္နာေပးပါ။
ဒီနည္းေတြေလာက္ပဲလိုက္နာနိုင္ရင္ကိုဆံပင္ျဖဴျခင္းကိုကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ဖို့ အတြက္တကယ္လံုေလာက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။
